Magnesium og muskler – et vigtigt mineral i en aktiv hverdag

En gåtur, en løbetur, tennis, styrketræning eller bare en travl dag på benene. Vores muskler er i brug dagen igennem, ofte uden at vi tænker nærmere over det.

En af de næringsstoffer, der har betydning for musklernes normale funktion, er magnesium.

Magnesium er et essentielt mineral, som kroppen ikke selv kan danne, og som derfor skal tilføres gennem kosten.

Magnesium bidrager til normal muskelfunktion
Magnesium bidrager til normal muskelfunktion. Men mineralets rolle stopper ikke her.

Magnesium bidrager også til elektrolytbalancen og til normal proteinsyntese.

Proteiner bidrager til at vedligeholde og øge muskelmassen, mens magnesium bidrager til den normale proteinsyntese. Derfor er både protein og forskellige vitaminer og mineraler en naturlig del af ernæringen omkring en aktiv livsstil.

Energi til en aktiv hverdag
Når kroppen er aktiv, foregår der konstant processer, hvor næringsstoffer omsættes.

Magnesium bidrager til et normalt energistofskifte og til at mindske træthed og udmattelse.

Det betyder ikke, at magnesium i sig selv fungerer som en hurtig energikilde. Mineralet indgår derimod i kroppens normale energiomsætning.

Det er en vigtig forskel – og samtidig en af årsagerne til, at magnesium er et interessant mineral for mennesker med en aktiv hverdag.

Elektrolytter – hvad betyder det?
Magnesium er en elektrolyt. Elektrolytter er mineraler, der findes i kroppens væsker og har forskellige funktioner i kroppen. Magnesium bidrager til kroppens elektrolytbalance.

Derfor kan du også støde på magnesium, når du læser om ernæring i forbindelse med sport og fysisk aktivitet.

Hvor findes magnesium naturligt?
Magnesium findes i mange forskellige fødevarer, og en varieret kost kan bidrage med mineralet fra flere kilder.

Du finder blandt andet magnesium i:

• mandler og andre nødder
• frø og kerner
• fuldkornsprodukter
• bælgfrugter
• grønne bladgrøntsager

En sund og varieret kost er altid fundamentet.

Magnesium som en del af din daglige rutine
For nogle passer et magnesiumtilskud naturligt ind i den daglige rutine eksempelvis sammen med morgenmaden eller et andet fast måltid.

Det vigtigste er ikke et bestemt tidspunkt på dagen, men at følge doseringsanvisningen på det konkrete produkt.

New Nordic har udviklet forskellige magnesiumprodukter med forskellige formuleringer, så det er muligt at finde et produkt, der passer til individuelle præferencer og hverdagsrutiner.

Uanset om din hverdag består af mange skridt, sport, træning eller blot et aktivt familieliv, er det værd at huske, at kroppen hver dag har brug for en lang række forskellige næringsstoffer. Magnesium er ét af dem.

Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost. Det er vigtigt med en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil.