Træt og drænet? Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse

Travle arbejdsdage, familie, træning, aftaler og en kalender, der hurtigt bliver fyldt. Der kan være mange grunde til, at hverdagen føles krævende. Når vi taler om kost og næringsstoffer i forbindelse med energi, er magnesium et interessant mineral. Magnesium bidrager nemlig både til et normalt energistofskifte og til at mindske træthed og udmattelse.

Men hvad betyder det egentlig?

Magnesium og kroppens energiomsætning
Kroppen har brug for energi til alt, hvad den foretager sig. Energi kommer fra den mad, vi spiser, og kroppen har en række processer, der gør det muligt at omsætte næringsstofferne.Her spiller magnesium en rolle. Magnesium bidrager til et normalt energistofskifte. Det betyder ikke, at magnesium i sig selv “giver energi” på samme måde som kalorier fra mad. Det betyder, at magnesium indgår i kroppens normale processer for energiomsætning.

Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse
Et andet godkendt udsagn for magnesium er, at mineralet bidrager til at mindske træthed og udmattelse. Det gør magnesium særligt interessant, når vi ser på de næringsstoffer, kroppen har brug for i en travl hverdag. Samtidig er det vigtigt at huske, at følelsen af træthed kan have mange forskellige årsager. Søvn, kost, aktivitet, restitution og den generelle livsstil spiller alle sammen en rolle for, hvordan vi føler os. Et enkelt næringsstof kan derfor ikke stå alene.

Mere end energi
Magnesium har flere funktioner end dem, der er forbundet med energiomsætningen.Mineralet bidrager også til nervesystemets normale funktion og til normal psykologisk funktion.Derudover bidrager magnesium blandt andet til normal muskelfunktion, normal proteinsyntese og vedligeholdelse af normale knogler og tænder.

Det illustrerer meget godt, hvorfor vitaminer og mineraler skal ses som dele af en større helhed.

Får du magnesium gennem kosten?
Magnesium findes naturligt i mange fødevarer.

Nødder, frø, fuldkorn, bælgfrugter og grønne grøntsager er eksempler på fødevarer, der kan bidrage med magnesium. En varieret kost med forskellige fødevaregrupper er derfor det bedste udgangspunkt for at få de næringsstoffer, kroppen har brug for. Et kosttilskud skal netop betragtes som det, navnet siger, nemlig et supplement til kosten.

En enkel rutine i en travl hverdag
For mange handler gode vaner ikke om at gøre hverdagen mere kompliceret, men om at gøre de gode valg nemme at huske.

Hvis magnesium er en del af din daglige kosttilskudsrutine, kan det derfor være en fordel at knytte det til noget, du allerede gør hver dag eksempelvis et måltid. New Nordic tilbyder forskellige magnesiumprodukter og formuleringer, så du kan vælge den variant, der passer bedst til dine præferencer og din hverdag.

Magnesium er måske et lille mineral, men det bidrager til en lang række af kroppens normale funktioner herunder normalt energistofskifte og til at mindske træthed og udmattelse.

Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost. Det er vigtigt med en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil.